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AKTUELLES
Verstopfung im Urlaub mit Orangensaft und Joghurt bekämpfen
20.05.2009
München (ddp). Ausgerechnet auf Reisen streikt manchmal die Verdauung. Wer im Urlaub unter Verstopfung leidet und über mehrere Tage keinen Stuhlgang hat, muss sich jedoch nicht gleich Sorgen um seine Gesundheit machen, wie der Münchner Gastroenterologe Martin Strauch vom Berufsverband Deutscher Internisten betont. Vor allem bei Reisen in südliche Länder seien solche Verdauungsprobleme oft eine natürliche Reaktion des Körpers auf die klimatische Umstellung, andere Essgewohnheiten oder den geänderten Tagesrhythmus.
Oft ist schlicht ein Flüssigkeitsmangel für die Verstopfung verantwortlich oder zu wenig ballaststoffreiche Kost. Vor allem in wärmeren Ländern sollte man deshalb pro Tag mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder andere Getränke zu sich nehmen, rät Strauch.
Verdauungsanregend wirke zudem ein frisch gepresster Orangensaft am Morgen oder ein Naturjoghurt mit Müsli, Leinsamen oder Weizenkleie.
«Das wirkt oft Wunder», betont Strauch.
Auch Obst und Gemüse haben nach Angaben des Magen-Darm-Experten eine positive Wirkung auf den Darmtrakt. Wer allerdings über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen regelmäßig nur ein- bis zweimal wöchentlich Stuhlgang habe, sollte vorsichtshalber einen Arzt um Rat fragen, rät der Gastroenterologe.
Quelle: ddp/mid/esc
